1.mam prawie 18 lat waże ok 80 kg i mam 179 cm wzrostu 2.trenuje systematycznie od 16 mcy 3.treningi zmieniam średnio raz na miesiąc 4.w poniedziałek-klatka i przód barków we wtorek-plecy środa-wolne czwartek-barki i triceps piątek-biceps + góra klatki sobota-nogi Plan przyniósł trochę rzeżby 5.WYMIARY 6.Bez ograniczeń 7.nie mam przeciwwskazań [...]
Ostatni raz odświeżę bo mam pytanie a niechce robić nowego tematu...a wiec czy teraz ,mając 16.3 lat mogę już trenować na siłe tzn ilosc powtorzeń 1-6 czy jeszcze poczekać bo mogą być problemy ze stawami?
Trochę późno rozpocząłeś treningi, ja zacząłem chodzić po 4 klasie podstawówki ale Pavel Nedved zaczął trenować bodajże w wieku 16 czy 18 lat i ile osiągnął. Jak masz ambicję, wolę walki to możesz coś osiągnąć.
WIEK: 28 lat 2. WAGA: 65,5 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: redukcyjna 2400kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 14% [...]
.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
10 kg czystego mięcha w 2 miesiące? koxiarz i tyle Tak, mam 15.5 lat, od października będę miał 16 ;p Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2005-05-07 12:54:32
Z tego co mi wiadomo i bylo do tej pory to kazdy moze startowac musisz miec tylko aktualna ksiazeczke sportowca Zasady punktowania w SW sa takie same chyba jak w bjj choaciaz nie jestem do konca pewnien nie mozna robic slamow i tym podobnych rzeczy Nigdy nie bylo kategorii roczniakow byly tylko juniorow dwie kategorie do lat 16 pozdrawiam
[...] jeszcze duzo pracowac... Sam prop solo 50 eod by cie porobil lepiej niz ten twoj chory galimatias. Teraz zrob jak mowie, albo przepowiadam ci ze bedzie mogila. ps. ile masz lat, bo jak nie daj boze ponizej 20-tu to lepiej przerwij to teraz, dobrze ci radze. Albo juz teraz zbieraj na dobrego psychologa... Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]
Kup białą koszule & pozostaw te włosy (mówię tu jak do brata %-)) Możliwe, że masz meszek mały i tym wcale nie musisz się przejmować. W wieku 15 lat też miałem, i mam taki do tej pory więc nie widzę sensu golić. Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-08-17 16:04:37
Moj brat cwiczy juz dosyć długo (pare lat) amatorsko wiec wie cos tam o ciwczeniach;d A przy czym to on sam nie wie;0 Zmieniony przez - Guzel w dniu 2008-09-16 18:15:24
Ja mam 15,5 lat, i mam 191cm. Też sie martwiłem, chciałem isc do lekarza, ale zatrzymanie hormonów wzrostu jest chyba nie zdrowe... Teraz juz od 5-6 miesięcy praktycznie nie rosne, moze tam minimalne, ale owiele mniej... Poprostu szybciej dojrzewamy, i tyle :) Zmieniony przez - PoczątkowyPaker w dniu 2013-11-26 16:26:41
1. WIEK:27 2. WAGA: 86 (trwa redukcja z 95kg) 3. WZROST:180 4. WYMIARY:jedyne co mierzę podczas redu to talia -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 11 lat 6. DIETA:obecnie rotacja węglowodanów, prowadzę temat w zaawansowanych, tam jest wszystko wyszczególnione 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2- cypio solo i cypio wino 8. TRENING: obecnie 5x w [...]
Kolezanka ma 100% racje Ja tez mam 15 lat (no juz rocznikowo 16) i mam 180cm no i nadal rosne i nieprzejmuje sie tym, dzwiganie ciezarow nic mi nie zachamowało wzrostu (tak mi sie wydaje) choc w mojej klasie sa ziomki co maja juz po 189 190 (cm oczywiscie) HEH Ja na twoim miejscu bym sie tak bardzo nie przejmował Mowisz ze przez rok rosniesz [...]
Moze ze dwa centymetry jeszcze urosniesz. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie i rosnie sie srednio do lat 15 (wtedy osiagasz szczyt). Ty masz 16, wiec wniosek wyciagniesz sam. Ja mam 170 cm wzrostu i pomysl sobie jaki trud sprawia mi wysoka siatka, a co dopiero wyskok do kosza. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-10-29 13:33:30
no to ma byc trening mi się wydaje na masę mam16,5 lat waże mało60kg i 174 cm wzrostu mam hantle ławeczke gryf ważącuy 10 kg i obciążenia do gryfu :4,5;5;7;2;16 kg ćwiczyłem tak z 2 miesiące z podobnym treningiem tylko mniej serij tylko teraz lepiej chce za to się wziąść
1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: nie licze wogle ostatnio -węglowodany: ile czego, dieta marna , byle co -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa + aeroby 9. CEL CYKLU: masa i chociaz czesciowa utrata tk. [...]
